Dieser Artikel gibt Dir einen Einblick, wie unser Stil eines der großen klassischen Bewegungsthemen des Yoga entwickelt und interpretiert. Fluid Sonnengrüße und ihre Variationen eröffnen Dir eine Vielzahl von Möglichkeiten, deine Yoga Praxis zu gestalten. Je nachdem wieviel Zeit Du gerade hast bzw. wie sanft oder intensiv deine Übungseinheit sein soll, können sie für sich stehen oder auch Auftakt für eine längere kraftvolle Session sein.
Inhalt
- Beginne Deinen Tag mit zwei Fluid Sonnengrüßen!
- Garfield Sonnengrüße
- Sonnengrüße, traditionell oder modern ?
- Sanfte und kraftvolle Fluid Sonnengrüße
- Die ersten Fluid Sonnengruß Form …
- Die zweiten Fluid Sonnengruß Form …
Beginne Deinen Tag mit zwei Fluid Sonnengrüßen!
Auch wenn Du nur ein paar Minuten am Morgen erübrigen kannst, wirst du von schon zwei Sonnengrüßen am Morgen ungemein profitieren. Dein Kreislauf kommt in Schwung, alle Gelenke werden bewegt, Deine Bewegungsintelligenz wird aufgeweckt …
Garfield Sonnengrüße
Am Morgen, nach dem Aufstehen ist natürlich alles noch nicht so beweglich, wie etwas später am Tag. Das hält Dich vielleicht davon ab, Yoga zu praktizieren – und Du nimmst Dir vor, es irgendwann im Verlaufe des Tages zu tun. Dann ist oft soviel los , dass Du es auf den nächsten Tag verschiebst …
Dafür haben wir den Begriff ‚Garfield Sonnengrüße‘ ins Leben gerufen. Garfield ist super lazy! Das bedeutet, es ist völlig egal, wie beweglich Du dich fühlst oder wie weit Du in die jeweiligen Haltungen gehst. Die Bewegungen etwas großzügig auszuführen, so dass Du deine Grenzen einfach nur sachte berührst, weckt Deine Koordination und Dein Nervensystem auf – auch wenn Du vielleicht den Eindruck hast du hättest fast nichts gemacht – Probiere es einfach mal aus!
Sonnengrüße, traditionell oder modern ?
Es gibt so viele unterschiedliche Sonnengruß (Surya Namaskar) Variationen im Yoga – traditionelle und moderne, sanfte und akrobatische, schnelle und langsame. Und – sie haben nahezu alle bestimmte Gemeinsamkeitten. Sie dienen dazu die Vorder- und Rückseite deines Köpers aufzuwecken, sie zu mobilisieren und zu kräftigen!
Fluid Sonnengruß Formen sind wichtiger Teil unseres ersten Bewegungsfeldes – ‚Rücken- & Frontallinie‘
Sanfte und kraftvolle Fluid Sonnengrüße
Im Fluid Yoga gibt es zwei grundlegende Sonnengruß Formen bzw. Fluid Sonnengrüße. Die erste mutet auf der Körperebene relativ sanft an. Sie ist auch die erste Komposition, die Du, wenn Du zu uns kommst, kennen lernst. Vielleicht ist sie auch die erste, die Du selbständig erinnern und üben wirst. Unsere zweite Sonnengruß Form ist auf der Körperebene deutlich anspruchsvoller und kraftvoll elegant.
Die ersten Fluid Sonnengruß Form …
Die Form ist so konzipiert, dass sie von den allermeisten Menschen in ihren Basisbewegungen gut praktiziert werden kann. Anhand dieser Form vermitteln Dir eine Art Alphabet unseres Stils. Du gewinnst einen ersten Einblick in viele Konzepte des Fluid Yoga die Dir in anderen Fließenden Übungsreihen immer wieder begegnen werden. Auf dieser Basis wird Dir die Orientierung bei anderen Bewegungen um Einiges zugänglicher werden. Im Zweifelsfalle passen wir Details für Dich an und erleichtern sie gegebenenfalls falls Du körperliche Einschränkungen haben solltest.
Im Video oben auf unserer Hauptseite findest Du einen Ausschnitt aus unserer ersten Sonnengruß Form
Die zweite Fluid Sonnengruß Form …
Sie beinhaltet neben klassischen auch sehr moderne Elemente und baut auf vieles auf, was Du in unserer ersten Fluid Sonnengruß Form kennengelernt hast. In den ersten Bewegungen der Form entwickelst Du eine ausgezeichnete Balance. Daneben rücken Asymmetrie und Spiralige Kraft mehr und mehr in den Vordergrund. Ist sie Dir erst einmal zugänglich, verleiht sie Deinen Bewegungen kraftvolle Eleganz.
Sie eignet auch sich ausgezeichnet dazu, um Kompositionen aus anderen Bewegungsfeldern erweitert zu werden, die in ihre Form eingewoben werden können. So erweitert, bietet sie Dir eine abwechslungsreiche und ausgewogene Praxis, die für gut sich alleine stehen kann und fast alle großen Bewegungsräume Deines Körpers anregt und mobilisiert.
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